Entrenaments 27 Septembre - 3 d'Octubre

Dilluns 27, 21 minuts d'el.liptica, 21 minuts de bicicleta, 30 minuts d'abdominals.

Correr per Can Dragó 48:12, 9.90 km a 4.52.

Dimarts 28, 45 minuts d'abdominals, 21 minuts d'el.liptica, 21 minuts de bicicleta.

Correr per Can Dragó 48:59, 9.80 km a 5.00.

Dimecres 29, 40 minuts de bicicleta, 21 minuts d'el.liptica, 30 minuts d'abdominals.

Correr per Can Dragó 46:16, 9.82 km a 4.42 (5.04, 4.56, 4.44, 4.41, 4.22, 4.06, 4.21, 4.35, 4.47, 4.35).

Dijous 30,

Bicicleta Horta - La Roca - Horta
58.94 km, 02:11:37, vel. mitjana 26.88, vel màx 44.59.

Correr per Can Dragó (Voltes) 42:03, 8.83 km a 4.45.

Divendres 1,

Correr per Can Dragó amb en Robert 43:11, 7.98 km a 5.24.

Correr per Can Dragó 50:05, 10.00 km a 5.00.

Dissabte 2,

Bicicleta Horta - Montornés - Horta
42.35 km, 01:32:39, vel. mitjana 27.73, vel màx 44.59.

Diumenge 3,

Bicicleta Horta - Vilanova del Vallés - Horta
47.73 km, 01:43:21, vel. mitjana 27.42, vel màx 43.14.

Nota setmanal: S 0 R 56.33 km B 149.92 km. Tractant de fer kms per la marató, que ja esta aqui.

Per cert, temps de pas de la MM.

Sortida	Arribada
19 de setembre a les 17:14:00	20 de setembre a les 06:21:55

Control 1	Control 2	Control 3	Control 4	Control 5	Control 6	Control 7	Control 8	Control 9	Control 10
	18:08:16	19:30:40	20:35:24	21:49:53	00:00:44	01:14:22	02:25:45	03:19:06	04:54:01	05:35:33