Setmana 4 d'Octubre - 10 d'Octubre

Dilluns 4, 21 minuts d'el.liptica, 21 minuts de rem, 30 minuts d'abdominals, 21 minuts de bicicleta.

Correr per Can Dragó 47:28, 9.43 km a 5.02.

Dimarts 5, 30 minuts de peses, 42 minuts d'abdominals, 21 minuts de bicicleta.

Correr per Can Dragó 47:09, 9.67 km a 4.52.

Dimecres 6,

Bicicleta Horta - La Roca - Horta
58.12 km, 02:05:54, vel. mitjana 27.69, vel màx 44.59.

Correr per Can Dragó 45:44, 9.85 km a 4.38 (4.45, 4.27, 4.25, 4.33, 4.32, 4.23, 4.23, 4.51, 4.51).

Dijous 7, 25 minuts d'abdominals, 30 minuts de bicicleta.

Correr per Can Dragó 40:00, 7.00 km.

Divendres 8,

Correr per Can Dragó 41:53, 8.12 km a 5.09.

30 minuts d'abdominals, 21 minuts de bicicleta.

Correr fins Marina amb la Raquel 31:58, 5.05 km a 6.20.

Correr Marina fins Hotel W i torna-hi 33:19, 7.09 km a 4.42.

Dissabte 9,

Bicicleta Horta - La Roca - Horta
58.14 km, 02:05:14, vel. mitjana 27.85, vel màx 46.05.

Diumenge 10,

Correr per Can Dragó 41:08, 7.68 km a 5.21.

Nota setmanal: S 0 km R 63.89 km B 116.26 km. Amb la darrera setmana de l'entrenament d'Amsterdam ja una mica cansat i amb ganes de fer la marató i passar-m'he una mica més a la muntanya i continuar amb la bicicleta de carretera.