Setmana 24 de gener - 30 de gener

Dilluns 24,

31.51, 6.32 km a 5.02
15 minuts d'abdominals.

Dimarts 25,

40 minuts d'abdominals.
30 minuts de rodets.

Dimecres 26,

Sortida nocturna per Collserola
1.10.14, 12.56 km a 5.35.

Dijous 27,
30.18, 5.65 km a 5.21.
30 minuts d'abdominals

Divendres 28,

4 km.

Dissabte 29,

Sortida amb bicicleta Horta - Roca - Horta
km: 56.79 km, Temps: 2.10.28.

Diumenge 30,

Transgavarres
6:50:00, 55 km.

Nota setmanal: S 0 km B 56.79 km R 83.53 km. Porto uns caps de setmana que acabo trinxadet, però m'ho passo teta.

Setmana 17 de gener - 23 de gener

Dilluns 17,

28.42, 5.90 km a 4.51.
30 minuts d'abdominals.

Dimarts 18,

40.51, 8.31 km a 4.55.
10 minuts d'abdominals.

Dimecres 19,

Sortida nocturna per Collserola
1.08.45, 11.13 km

Dijous 20,

29.24, 6 km a 4.53.
10 minuts d'abdominals.

Divendres 21,

Sortida diurna per Collserola
52.10, 9.69 km a 5.23.

Dissabte 22,

Sortida amb el company Robert, Horta - La Roca - Parpers -

N-II - Horta. A 2º positius per Vilanova.

3.0.0, 72 km.

Feia fred:)

En robert, sempre de cap de colla.

Diumenge 23,

I Cursa de Castellbisbal
1.55.15, 20.63 km a 5.35. Posició 54.

Nota setmanal: S 0 km B 72 km R 61.66 km. Setmana que tot i el fred he pogut fer bicicleta i apropar-me als 70 km de cursa a peu setmanal. Això si, a finals de setmana ja hem trobo una mica cansadet.

Setmana de 10 de gener - 16 de gener

Dilluns 10,

40.41, 7.76 km a 5.14.

Dimarts 11,

39.52, 7.74 km a 5.09.

Dimecres 12,

Sortida nocturna per Collserola
1.12.14, 11.07 km.

Dijous 13,

37.26, 7.46 km a 5.01.
Divendres 14,

4 km.
Sortida diurna per Collserola
1.08.45, 12.13 km a 5.40.

Dissabte 15,
´
Sortida bicicleta Horta - La Roca - Orrius - Argentona -

Marató - Barcelona

3.04.58, 73.97 km, Vel mitjana 23.99, Vel màxima 48.96.

Diumenge 16,

2.45.36, 25 km a 5.30.

Nota setmanal: S 0 km B 73.97 km R 75.16 km. Cap de setmana molt maco, bon temps i he aprofitat per fer tot el que he pogut. Entrenaments en solitari, però s'han de fer entrenos. Diumenge vaig notar la sortida de dissabte.

Setmana 3 de gener - 9 de gener

Dilluns 3,

26.43, 5.23 km a 5.06.

30 minuts d'abdominals.

Dimarts 4,

1.00.37, 10.23 km a 5.55.

Dimecres 5,

1.19.40, 15.02 km a 5.18.

Dijous 6,

Bicicleta Horta - Montornés - Horta
1.36.27, 41.19 km, vel mitja 25.63, vel max 43.14

Divendres 7,

46.42, 9.30 km a 5.01.

Dissabte 8,

Bicicleta Horta - Sant Climent de Llobregat i unes voltes pels voltants
2.07.49, 47.32 km, vel mitja 22.23, vel max 46.05

Diumenge 9,

Entrenament de Cursa de Castellbisbal. El dia de la cursa patirem :)

20 km.

Nota setmanal: S 0 km B 88.51 km R 59.78 km. Una setmana amb muntanya i he recuperat les sortides en bici :)

Nokia x2

Sóc dels que pensa que una cosa no és cara o barata sino més aviat és l'ús que l'hi fas a aquesta cosa. M'he comprat el telèfon X2 de Nokia a l'fnac per 115€ lliure. Bé jo el que volia era un mp3 i sobretot una minima qualitat de la camara de fotos. Aquest té flash i 5 mpx que ara per ara esta prou bé.

http://www.nokia.es/soporte/producto/x2-00

i una foto d'avui mateix.

Resum 2010

Només un petit resum del 2010. Això d'anar publicant els entrenaments setmanalment ho trobo molt positiu per veure que faig cada setmana i a més poc generar aquests resums. Els números son 2656 km de cursa i 3733 km de bicicleta. Del segon estic sorprés ja que vaig començar a fer bici a finals d'abril. Encara he de penjar els reptes del 2011 però la cosa sembla que anira a fer força muntanya i m'agradaria una half.

Setmana 27 de desembre - 2 de gener

Dilluns 27,

47.40.46, 9.55 km a 4.59.

Dimarts 28,

Sortida Nocturna Collserola
1.17.36, 13.36 km a 5.48.

Dimecres 29,

18.13, 3.25 km a 5.36.
30 minuts d'abdominals.

Dijous 30,

Sortida Collserola
1.51.24, 19.54 km a 5.42.

Divendres 31,

Baixa fins a la cursa dels nassos
23.36, 4.44 km a 4.44.
Cursa dels nassos
43.30, 10.16 km a 4.18.
Baixa fins a casa
26.56, 4.48 km a 6.

Dissabte 1,

Castell de Tagamanent - Aiguafreda

34.23, 5.07 km a 6.46.

Diumenge 2,

1.19.31, 15 km a 5.17.

Nota setmanal: S 0 km B 0 km R 65.7 km. Setmana amb molèsties a la cama dreta i amb moltes ganes de fer bicicleta.