Setmana 21 de febrer - 27 de febrer

Dilluns 21,
R 27.49, 5.44 km a 5.04.
15 minuts d'abdominals.

Dimarts 22,
R 1.0.0, 10.68 km a 5.42.

Dimecres 23,
R 28.23, 5.79 km a 4.54.
15 minuts d'abdominals.

Dijous 24,
R 38.21, 7.10 km a 5.24.

Divendres 25,
R 1.27.02, 14.29 km a 6.05.

Dissabte 26,
B 2.06.11, 57.72 km, Vel media 27.45, Vel màx 46.05.

Diumenge 27,
R 4.0.0, 26 km.

Nota setmanal: S 0 km B 57.72 km R 69.3 km.

Calendari 2011

Una mica tard, però finalment tinc ja tancat el calendari del 2011. Més o menys una prova per mes, no esta tot confirmat però l'ultra trail de les fonts, Half de Balaguer i a la TDS ja estic inscrit. I evidentement IOT.

Coses fetes:
Novembre: Rupit-Tarradell 42.2 km
Decembre: 6 hores de Calella
Gener: Cursa de Muntanya de Castellbisbal 22 km
Febrer: Viladrau - La Garriga 32 km
Cosas a fer:
Març: Ultra trail de les fonts 21 km + 54 km + 27 km
Abril: Tenerife BlueTrail 48 km
Maig: IO Trailwalker 100 km
Juny: Half de Balaguer
Juliol: UT Emmona 110 km
Agost: TDS 97 km
Septembre: UTSM 97 km

Setmana 14 de febrer - 20 de febrer

Dilluns 14,
39.03, 7.43 km a 5.15.

Dimarts 15,
55.04, 10.44 km a 5.16.

Dimecres 16,
34.57, 7.12 km a 4.54.

Dijous 17,
1.12.43, 13.12 km a 5.32.

Divendres 18,
3.7 km.
15 minuts d'abdominals.

Dissabte 19,
4.20.00, 33 km.
http://equip67trailwalker2011.blogspot.com/2011/02/dintre-dels-entrenaments-de-cara-la.html

Diumenge 20,
2.28.20, 19.75 km.

Nota setmanal: S 0 km B 0 km R 94.56 km.

Setmana 7 de febrer - 13 de febrer

Dilluns 7,
49.09, 10.01 km a 4.54.

Dimarts 8,
40.30, 8.36 km a 4.50.

Dimecres 9,
1.03.59, 12.47 km a 5.08.

Dijous 10,
40.06, 8.03 km, a 4.59.

Divendres 11,
53.27, 9.96 km, a 5.22.

Dissabte 12,
Horta - BV-5011- La Conreria - Alella - NII - Horta
2.38.52, 61.32 km, Vel media 23.16, Vel màxima 54.77.

Diumenge 13,
Marxa Viladrau-La Garriga
3.30.00, 30 km.

Nota setmanal: S 0 km B 61.32 km R 78.83 km. El més divertit de la setmana la sortida amb en Robert amb bici per la part de Badalona.

Resum febrer

A nivell entrenaments, els caps de setmana tracto de fer tot el que poc, combino muntanya i sortides amb la bicicleta de carretera.

Els números de les 4 setmanes d'entrenament del febrer:

Running: R 62.2 km + R 78.83 km + R 94.56 km + R 69.3 km = 304.89 km
Bicycling: B 57.88 km + B 61.32 km + B 0 km + B 57.72 km = 176.92 km

Setmana 31 de gener - 6 de febrer

Dilluns 31,

2 km.

36.41, 7.27 km a 5.02.

Dimarts 1,

1.02.38, 10.49 km a 5.58.

Dimecres 2,

30 minuts d'abdominals.

Dijous 3,

29.11, 5.61 km a 5.12.

Divendres 4,

4 km.

Dissabte 5,
Entrenament UTBCN.
4.16.04, 32.82 km.

Diumenge 6,
Bici carretera Horta - La Roca - Horta
2.09.18, 57.88 km, Vel mitjana 26.86, Vel màxima 43.14.

Foto de grup.

Nota setmanal: S 0 km B 57.88 km R 62.2 km.

Resum gener

A nivell entrenaments, cap molèstia però una mica de cansament, molta muntanya i força bicicleta.
A nivell tecnològic el mòvil nou hem permet fer fotos d'una qualitat acceptable i penso que el meu blog ho agraira. A més m'he comprat una xaqueta etxeondo que fot fred.

Els números de 3 setmanes d'entrenament del gener:

Running: R 59.78 km + R 75.16 km + R 61.66 km = 196.6

Bicycling: B 88.51 km + B 73.97 km +B 72 km = 234.4