Setmana 11 d'Octubre - 17 d'Octubre

Dilluns 11, 25 minuts de bicicleta, 30 minuts d'abdominals, 750 metres de natació.

Dimarts 12, 30 minuts d'abdominals.

Dimecres 13, 21 minuts de bicicleta, 21 minuts d'abdominals, 750 metres de natació amb pullboy.

Correr per Can Dragó 40:00, 8.00 km.

Dijous 14,

250 pullboy+pales, 250 pullboy+pales, 250 esquena, 250 pales

Correr per Can Dragó 38:07, 7.64 km a 4.59.

Divendres 15, 750 metres de natació.

Dissabte 16, 30 minuts d'abdominals.

Diumenge 17, Marató d'Amsterdam 42.195 km en 03:17:53 a 12,794 Km/Hora.

Nota setmanal: S 3.250 km B 0 k R 54.78 k. Setmana on he baixat molt de kms per estar amb les millors condicions possibles a la marató d'Amsterdam, on he estat a prop de 3:15. A més durant aquesta setmana he tingut millors sensacions i més ganés de fer natació.