Setmana del 2 al 8 d'agost

Dilluns 2, 21 minuts d'el.liptica, 21 minuts de bicicleta, 21 minuts de rem, 30 minuts d'abdominals.

Dimarts 3, 30x25 metres de piscina i 30 minuts d'abdominals.

Dimecres 4, correr 00:58:28, 10.27 km a 5:41.

Dijous 5, correr 00:57:33, 11.01 km a 5:13.

Divendres 6, correr 01:00:53, 11.71 km a 5:12.

Dissabte 7, Natació a mar obert V travesia a nado de Costa Ballena
1000 metres amb un temps de 18:32
Per la tarda, 30 minuts d'abdominals.

Diumenge 8, Cursa Recorrido Atletico Playas de Rota 8.25 km a 4:21.
km1 04:08 km2 04:14 km3 04:21 km4 04:21 km5 04:18 km6 04:28 km7 04:30 km8 04:27

Nota setmanal: De cara a fer la marató d'Amsterdam ja tocava anar-hi entrenant una mica, he fet dues curses per Càdiz, concretament a Rota, una de natació i una de cursa a peu i molt ben organitzades i patint una mica, però m'han agradat molt. Setmana amb 41.24 km he d'afegir qualitat però per estar de vacances no esta pas tant malalment.