Entrenaments

Dilluns 31,
Sortida en bici des de Barcelona (Nord) fins a la Roca.
km 58.14
temps 02:13:14
vel mitjana 26.18
vel màxima 44.59
Per la tarda 8 km de cursa a peu amb un temps de 44:18.

Dimarts 1,
Per la tarda 9 km de cursa a peu amb un temps de 51:19.
30 minuts d'abdominals.
Per la tarda-nit 18 km de cursa a peu amb un temps de 01:35:33.

Dimecres 2, 21 minuts d'el.liptica, 30 piscines x 2 x 25 metres, 21 minuts de bicicleta, 30 minuts d'abdominals.
Per la tarda 6.77 km de cursa a peu amb un temps de 36:06.

Dijous 3,
sortida bicicleta Carretera de Cerdanyola
km 31.62

sortida bicicleta el Prat de Llobregat
km 42.01

Avui no marco temps ja que he anat per ciutat i la veritat ha sigut horrible amb moltes aturades i tal. L'hi he possat a la bici uns acoples petits (millor dit a la botiga de la Marta Balague Garro al Prat del Llobregat).

Divendres 4, 30 minuts d'el.liptica, 21 minuts de rem, 20 minuts d'abdominals, 30 x 25 metres piscines.

Dissabte 5, sortida cursa a peu a les 12:00 feia una calor forta, fins a l'hotel W en 01:36:22 a un ritme de 5:32 i 17.41 km.
30 minuts d'abdominals

Diumenge 6, sortida bicicleta, volia tornar a fer la "triada" però massa pluja i finalment he agafat la carretera de la Roca, de totes maneres m'ha agafat molta pluja.
km 62.32
temps 02:31:14
vel mitjana 24.72
vel màxima 40.72

Nota setmanal: 3 sortides en bici prou maques amb un total de 194.04 km amb bicicletai 50.18 km de cursa a peu i una mica més de 3 km de natació. Resten 2 setmanes per la Tri de Balaguer, 1 d'entrenament fort i 1 de descans.