Entrenaments

Dilluns 26, 30 minuts d'abdominals, 1125 metres de natació, 21 minuts d'el.liptica, 20 minuts de rem.

Dimarts 27,
sortida amb bicicleta de Barcelona (Nord) fins a la Roca del Vallès els números
km: 58.83
temps 2:16:50
vel mitja: 25.80
vel maxima: 40.72

Dimecres 28, 40 minuts peses (sobretot cames), 20 minuts d'el.liptica, 15 minuts d'abdominals, 1025 metres de natació.

Dijous 29,
sortida amb bicicleta de Barcelona (Nord) fins a la Roca del Vallès els números
km: 58.55
temps 2:14:10
vel mitja: 26.19
vel maxima: 42.17

I després (com en una transició) 10 km per sobra de 5 minuts el kilometre, però després de la bici i la calor. Però força content la veritat. Balaguer s'apropa espero que aquests entrenaments m'ajudin :)

Divendres 30, 40 minuts d'abdominals, 20 minuts d'el.liptica, 20 minuts de bicicleta, 10 minuts de cinta, 1175 metres de natació.

Dissabte 1,sortida per muntanya de 09:15 fins les 11:00 (o sigui 01:45:00) la ruta Karl Marx i Matamaxos, ... vamos la ruta de sempre.

Diumenge 2,
sortida amb bicicleta de Barcelona (Nord) fins a la Roca del Vallès els números
km: 56.97
temps 2:09:41
vel mitja: 26.36
vel maxima: 40.72

30 minuts de trote per el parc del guinardo.

Nota: He mantingut l'entrenament de natació, però he augmentat fins als 180 km per setmana l'entrenament de bicicleta, he anant guanyant velocitat a cada sortida. Realment, ho porto molt fluix i per la B de Balaguer la part de bicicleta sembla la més dura. També he afegit una mica de cursa a peu que ho portava una mica oblidat.