Entrenaments

Dilluns 10, 25 minuts d'el.liptica, 25 minuts de rem, 25 piscines dobles = 1250 metres, 25 minuts bicicleta, 25 minuts abdominals.

Per la tarda, 35 minuts trotant de casa fins al Forum.

Dimarts 11, sortida en bicicleta Carretera de Cerdanyola

Distància: 29.16 km
Temps: 01:19:22
Vel mitjana: 22.05
Vel màxima: 51.87

Per la tarda, 45 minuts de corre i 30 minuts d'abdominals.

Dimecres 12, 25 minuts d'el.liptica, 25 piscines dobles = 1250 metres, 40 minuts peses, 21 minuts bicicleta.
Per la tarda, 40 minuts de corre.

Dijous 13,
sortida en bicicleta Carretera de Cerdanyola (avui ho he allargat una mica).

Distància: 34.76 km
Temps: 01:33:54
Vel mitjana: 22.21
Vel màxima: 54.77

Per la tarda, 14.73 km en un temps de 01:01:16.

Divendres 14, 52 minuts bicicleta, 30 minuts d'abdominals, 25 piscines dobles = 1250 metres

Dissabte 15, 30 minuts d'abdominals.

Diumenge 16, XXXV Travessa del Montseny, Distància: 47 km aproximadament (http://www.travessa.org/)

Avui la familia m'ha portat cap a Aiguafrade (la veritat és que són collonuts), m'han deixat a les 4:15 i això ha sigut el pitjor de la cursa, fins a les 5:00 no hem sortit i aquelles hores feia fred la veritat. Resumint molt la cursa són 3 pujades Tagamanent, Matagalls, les Agudes - Turó de l'Home.

A nivell de cursa, agrair a tota la gent que organitza la cursa, els avituallaments correctes, potser caldria alguna marca més. Com a cosa que m'ha fet il.lusió es que ens han donat una placa de color verd amb el logo de la cursa.

La meva cursa, he sortit dels primers d'Aiguafreda i cap a dalt, poca llum i amb frontal una bona estona. He anat tota l'estona entre els 20 - 30 primers. La grimpada al km 28 m'ha agradat molt.

Els meus números:
Distància: 46.60 km
Temps: 06:25:30

Ara cal confirmar-ho per l'organització.

Nota semanal: Una setmana de gairabé 19 hores d'entrenament. Suposo que a la cursa del diumenge ho he pagat una miqueta, però estic content. Cada vegada m'ho passo millor amb la bici i a més hem permet combinar esports.