Entrenaments

Dilluns 3, 50 piscines això vol dir 1250 metres, 42 minuts de bicicleta, 21 minuts d'el.liptica i 30 minuts d'abdominals.

Dimarts 4, 21 minuts d'el.liptica, 01:10:00 de bicicleta, 21 minuts de rem i 20 minuts d'abdominals.

Dimecres 5, 50 piscines això vol dir 1250 metres, 21 minuts d'el.liptica, 30 minuts de bici, 30 minuts d'abodminals. Per la tarda, 25 minuts de correr, només per estirar les cames.

Dijous 6, 01:15:00 de bicicleta, 21 minuts de rem i 30 minuts d'abdominals. Per la tarda, 35-45 minuts de correr, de casa fins al Diagonal Mar i després cap al Zoo.

Divendres 7, 30 minuts de bicicleta, 40 minuts de peses, 25 minuts d'abdominals, 40 piscines això vol dir 1000 metres.

Dissabte 8, Sortida amb bicicleta Barcelona-Mataró
Distància: 65 km
Temps: 02:37:26
Vel mitjana: 24.78
Vel màxima: 40.72

Després he fet 15 minuts de cursa a peu a poc a poc, i les cames buff es dura aquesta transició.

Diumenge 9,

3ª Cursa del Tres Turons, he quedat en 3ª posició, hem sembla que erem 10 corredors. Cursa de 5-6 km per els parcs del Carmel, Guinardo, després he allargat una mica per Vallcarca amb 2 companys de la cursa i cap a casa.

Sortida amb bicicleta Carretera de Cerdanyola.
Distància: 29.15 km
Temps: 01:22:04
Vel mitjana: 21.32
Vel màxima: 47.99

Resum: Aquesta setmana ha plogut força i m'ha tocat més gimnàs, he fet tota la bici estatica que he pogut i el cap de setmana he tractat de fer sortides dobles de cursa a peu i bicicleta. Estic una mica fet pols, però content.

Per cert, no se si ho havia comentat però els entrenaments són de cara a fer la Tri de Balaguer. Tracto de fer el màxim de bici possible ja que trobo que en aquesta tri és la part més dura.