Entrenaments

Dilluns 12, 40 x 25 metres de natació, 25 minuts d'el.liptica, 25 minuts d'abdominals.

Dimarts 13, 01:20:00 de cursa a peu, ritme suau d'Horta fins a l'Illa Diagonal anar i torna.

Dimecres 14, 00:45:00 de cursa a peu, 25 minuts d'el.liptic.

Per la tarda, 00:30:00 de cursa a peu.

Dijous 15, 21 minuts d'el.liptica, 21 minuts de bicicleta, 30 minuts d'abdominals.

Sortida nocturna per Collserola 01:07:00 de cursa a peu.

Divendres 16, 22 x 25 metres de natació, 21 minuts d'el.liptica, 21 minuts de bicicleta.

Per la tarda, sortida amb els correcats 7 km de cursa a peu i uns 1.200 metres de natació.

Dissabte 17, 01:10:00 de cursa a peu per el Parc del Guinardó i Parc Güell.

Diumenge 18, Sortida amb en Robert, m'ha fet un bon entrenament en sortit per la carrera de la Roca, Parpers, N-II, Alella i finalment la Roca.
km dia: 95.16
Temps: 03:39:38
Vel mitjana: 25.99
Vel màxima: 59.62

Nota setmanal: 5 hores de cursa a peu, 2.700 metres de natació i 95 km de bicicleta. Encara recuperant de la NQ i espero poder amb tot a l'Emmona. Aquesta propera setmana faré baixada d'entreno, especialment dijous i divendres.