Setmana 11 de juliol - 17 de juliol

Dilluns 11,
R 56.53, 10.01 km a 5.41.
Dimarts 12,
R 55.16, 10.33 km a 5.20.
Dimecres 13,
R 53.29, 10.02 km a 5.20.
Dijous 14,
R 1.0.26, 11.19 km a 5.23.
Divendres 15,
B 42.06, 14.94, 21.3.
B 1.31.47, 38.85, 25.4.
R 7 km.
S 1.5 km.
Dissabte 16,
30 minuts d'abdominals.
Diumenge 17,
30 minuts d'abdominals.
30 minuts d'abdominals.
Nota setmanal: S 0 km B 53.79 km R 48.55 km.

Setmana 4 de juliol - 10 de juliol

Dilluns 4,
R 3 km.
15 minuts d'abdominals.
Dimarts 5,
R 58.22, 10.11 a 5.46.
Dimecres 6,
R 55.35, 10.04 a 5.32.
Dijous 7,
15 minuts d'abdominals.
R 34.20, 6.76 a 5.04.
Divendres 8,
B 39.07, 14.79 a 22.7.
B 1.54.45, 44.62 a 23.3.
Dissabte 9,
B 2.33.00, 52.40 a 20.5.
Diumenge 10,
R 6.35.26, 56.03 km a 7.03.
Nota setmanal: S 0 km B 111.81 km R 86.91 km.

Resum 2on trimestre

Entrenaments de Juny

A nivell entrenaments, gaudint de la bicicleta i de cursa a peu per muntanya i/o pista, potser he incrementat una mica els entrenos. IM de Balaguer però no amb bones sensacions.

Els números de les 5 setmanes d'entrenament de juny:

Running: R 82.78 km + R 42.2 km + R 44.68 km + R 55.26 km + R 50.56 km = 275.48 km
Bicycling: B 124.6 km + B 217.21 km + B 89.81 km + B 104.32 km + B 112.28 km = 648.22 km
Swiming: 1500 m

Setmana 27 de juny - 3 de juliol

Dilluns 27,
R 10 km.
Dimarts 28,
R 10 km.
Dimecres 29,
R 4 km.
Dijous 30,
R 10 km.
Divendres 1,
B 1.49.48, 46.60 km
R 7 km.
Dissabte 2,
R 4.42.12, 41.78 km.
Diumenge 3,
B 3.38.48, 78 km.
Nota setmanal: S 0 km B 124.6 km R 82.78 km.

Setmana 20 de juny - 26 de juny

Dilluns 20,
R 57.36, 10.32 km.
Dimarts 21,
R 54.37, 9.78 km.
Dimecres 22,
R 1.01.24, 11.07 km.
Dijous 23,
R 1.02.38, 11.03 km.
Divendres 24,
B 5.16.27, 133.60 km.
Dissabte 25,
B 2.10.01, 46.60 km.
Diumenge 26,
B 1.33.00, 37.01 km.
Nota setmanal: S 0 km B 217.21 km R 42.2 km.

Setmana 13 de juny - 19 de juny

Dilluns 13,
R 58.59, 10.34 km a 5.42.
Dimarts 14,
R 15.36, 3 km.
20 minuts d'abdominals.
Dimecres 15,
20 minuts d'abdominals.
R 19.08, 3.54 km.
Dijous 16,
R 18.25, 3.25 km.
R 18.56, 3.55 km.
20 minuts d'abdominals.
Divendres 17,
20 minuts d'abdominals.
Dissabte 18,
S 41.13, 1.9 km.
B 3.57.38, 89.81 km.
R 1.52.27, 21 km.
Diumenge 19,
Nota setmanal: S 1.9 km B 89.81 km R 44.68 km.

Setmana 6 de juny - 12 de juny

Dilluns 6,
R 56.25, 10.12 km a 5.34.
Dimarts 7,
R 53.48, 9.81 km a 5.29.
Dimecres 8,
R 28.30, 5.46 km a 5.13.
R 13.46, 3 km a 4.35.
R 19.10, 3.75 km a 5.06.
R 13.25, 3 km a 4.28.
R 1.5 km.
Dijous 9,
R 54.51, 10.05 km a 5.27.
Divendres 10,
R 56.20, 10.07 km a 5.35.
Dissabte 11,
B 2.10.04, 57.11 km.
Diumenge 12,
B 1.57.47, 47.42 km.
Nota setmanal: S 0 km B 104.32 km R 55.26 km.