FELIÇ 2011

Aquest any ja s'acaba, per el proper espero millorar i si més no continua amb el meu blog. Per aquest any ja esta bé, ara cursa dels nassos i fi d'any.

Bona entrada d'any.

Sortida nocturna Cerdanyola

Dies de tranquilitat a la feina, ja feia un temps que ho volia fer i finalment ho he fet. Tornada nocturna des de Cerdanyola cap a Barcelona. Entrenament solitari, fred, foscor, però molt maco, hem penso que aquest tipus d'entrenament hem serà molt util per els reptes del 2011.

Aqui deixo el planol (més o menys).

Setmana 20 de desembre - 26 de desembre

Dilluns 20,

29.53, 5.69 km a 5.15

Dimarts 21,

17.42, 3.23 km a 5.28.

30 minuts d'abdominals.

Dimecres 22,

29.12, 5.30 km a 5.30.

Dijous 23,

39.08, 7.64 km a 5.07.

Divendres 24,

30.02, 4 km.

30 minuts de rodet.

Dissabte 25,

Collserola.
1.22.07, 14 km a 5.51.

30 minuts de rodet.

Diumenge 26,

Collserola
1.18.25, 12.87 km a 6.05.

Nota setmanal: S 0 km B 0 km R 52.73 km.

Resum de reptes del 2010

Els meus reptes del 2010 i els que més orgullós estic d'ells són:

Half de Balaguer
Núria-Queralt.
M^3
2 Maratons de Bcn i de Amsterdam
6 hores de Calella i 6 hores de les 24 hores

Com diu la dona sóc una mica tastaolletes, però durant tots aquests reptes he patit, ho he passat malament però a la fi m'he trobat bastant content de poder finalitzar-los. Abans no havia fet cap marató i ja al 2010 si que ho sóc. A nivell de marques penso que són força millorables.

Cadascuna d'elles té una cosa especial i unes sensacions i records que ja seran per mi presents per tota la vida.

La Half hem va fer veure que he de millorar molt en ciclisme, la Núria-Queralt va ser l'especularitat del paissatge i el patiment final. A més va ser la primera cursa que vaig tenir por al veure el nivell a la sortida. La Matagalls-Montserrat + Mercè va ser una anda d'olla maca que vaig compartir amb el bon company Xeix de corredors.cat. Les dues maratons el sol i la lluna, la primera amb força preparació i dirigit per en Roger Roca i la segona més al meu aire. I finalment les dues 6 hores amb 15 dies de diferencies, on he trobat que el cap és una part molt important.

Suposo que tots aquests reptes hem serviran per més endavant, però el que si que tinc clar és que no m'els podre treure del cap.

6 hores de les 24 hores de corredors.cat

Penso que unes 6 hores be mereixen una petita crònica. La veritat es que no hem trobava massa motivat per fer unes 6 hores, potser el fet de que feia només 2 setmanes hagués fet les 6 hores de Calella, ajudava una mica. Però, hem feia gràcia poder participar en aquesta prova que amb tant de carinyo preparen la gent de corredors.cat i a més era per una bona causa com la marató de TV3. Vaig arribar una mica justet de temps, però vaig arribar. A nivell de la prova penso que un cop trobes el teu ritme l'important és el cap. El que si que vaig notar respecte a les 6 hores de Calella són dos punts que per mi són diferenciadors:

El fet de fer una volta "tant" curta fa que tota la estona tinguis una sensació de un altre cop, un altre cop ...
La pista no ho entenc molt bé però fa que tinguis les cames més carregades, com a mínim és la sensació que jo he tingut.

No estic content del meu resultat però ara ja paro de fer 6 hores jejeje i torno a fer una mica de muntanya.

Per cert, gràcies a tots els voluntaris i a tota la gent que organitza les 24 hores.

Els meus resultats:
Pos Temps Voltes Distància V. Rápida V. Mitja
6 6:00:00 154 61,68 6 0:01:43 0:02:20

Setmana 13 de desembre - 19 de desembre

Dilluns 13,

30.00, 5.14.

30 minuts d'abdominals.

Dimarts 14,

15.04, 2.94 a 5.08.

30 minuts d'abdominals.

Dimecres 15,

16.44, 3 a 5.43.

30 minuts d'abdominals.

Dijous 16,

27.20, 5.42 a 5.02

Divendres 17,

35.07, 6.77 a 5.11.

Dissabte 18,

6 hores de corredors.cat
6.0.0, 61.68 abm 154 voltes.



Diumenge 19, descans.

Nota setmanal: S 0 km B 0 km R 84.95 km.

Setmana 6 de desembre - 12 de desembre

Dilluns 6,

Bcn (Horta) - Martorelles - Bcn (Horta)

1.18.57, 32.41, Vel mitjana 24.64, Vel màxima 40.72.

Dimarts 7,

30 minuts d'abdominals.

Dimecres 8,

1.45.00, 17 amb el company Robespier per Collserola.

Dijous 9,

26.49, 5.20 a 5.09.

Divendres 10,

21.41, 4.01 a 5.24.

30 minuts d'abdominals.

Dissabte 11,

Bicicleta Horta - Montornés - Horta
42.35 km

He trancat la subjecció del comptequilòmetres només sortir de casa :( Després fred, boira i vent només sortir de Barcelona.

Diumenge 12,

Collserola
1.48.27, 16.75 a 6.28.

Nota setmanal: S 0 km B 74.76 km R 42.95 km. Setmana després de les 6 hores, baixada una mica de kilòmetres, suposo que normal.

Petita crònica de les 6 hores de Calella.

Esmorçem com sempre i anem cap a Calella. Realment una "cursa" molt petita, sense problema per recollir dorsal i sense escalfament. La sortida amb petards i comença puntual la cursa. La meva idea inicial era passar dels 42 km i veure com anava. Sorto amb el grup capdavanter de 5 membres (només poc passar a un i els altres tres uns cracks que hem passen i tot). El circuit de 3km molt maco i planer, d'anada una mica dur per el vent i de tornada molt agradable. Vam tenir molta sort de que no ens plogues la veritat. Les 4 primeres hores sense molts problemes i després d'un petit baixon ja he continuat fins al final.

Despres de la cursa dinar de germanor amb un sorteig molt complet.

Felicitar a l'organització.

65.600 metres ii posició cinquè o quart.

Com a notar curiosa vaig rebre el suport de la ultrafondiste Alexandra Panayotou i acompanyats i vaig acabar i parlar amb en Jaume Teres.

Setmana 29 de novembre - 5 de desembre

Dilluns 29,

40:13, 7.43 a 5.34.

Dimarts 30,

41:49, 7.81 a 5.22.

Dimecres 1,

30:20, 5.72 a 5.18.

30 minuts d'abdominals.

Dijous 2,

18.53, 3.58.

30 minuts d'abdominals.

Divendres 3,

38.56, 7.63 a 5.06.

Dissabte 4,

45.55, 8.09 a 5.40.

Diumenge 5,

6 hores de Calella
6.00.00, 65.6 km.



Nota setmanal: S 0 km B 0 km R 105.86 km. Aquesta setmana no he tocat la bici :( però he fet les 6 hores de Calella, hem penso que he quedat cinquè. He patit força però ho he aconseguit. La organització molt bona i ens han tractat molt bé la veritat.

Entrenaments del 27/09 fins 22/11

Adjunto un petit gràfic dels meus darrers entrenaments de bicicleta i cursa a peu.