Setmana 6 d'entrenaments per la Marató de Bcn

Resum de la setmana,

Dilluns
30’ esc + stir + 8xpujadesx500m rec baixada ritme alegre + 10’ trot

14,86 km a mitjana 5:32

Dimarts
50' rodar (20' k1+10’ k3+5’ k2+5’ k3+ 10' suau) + stir VOLUNTARI

8,84 km a mitjana 5:30

Dimecres
25' esc + stir + 2X4000 K3, rec 2’+ 10' trot + stir

15,46 km a mitjana 5:16

Dijous

Divendres
60’ rodar suau+ stir

12,44 km a mitjana 5:07

Dissabte
Trobada: 30’ esc + stir + Exercicis i explicacions tècnica de cursa

5,87 km a mitjana 5:28

Diumenge
22km rodar suau progressiu + estiraments + abdominals + lumbars

22,86 km a mitjana 5:04

TOTALS
80,33 km a mitjana 5:16 amb un total de 7:03:38