Resum mes de juliol

A nivell entrenaments, gaudint de la bicicleta i de cursa a peu per muntanya i/o pista, molt decebut per no poder pendre la sortida a l'emmona, por i malestar a la panxa no van ser bones combinacions. Ara a pensar en la TDS.

Els números de les 4 setmanes d'entrenament de juliol:

Running: R 86.91 km + 48.55 km + 32.24 km + 61.58 km =
229.28 km
Bicycling: B 111.81 km + 53.79 km + 0 km + 93.58 km =
259.18 km

Setmana 1 d'agost - 7 d'agost

Dilluns 1,
B 41.58, 14.90 km, 21.3.
B 45.10, 15.28 km, 20.3.
Dimarts 2,
20 minuts d'abdominals.
R 40.19, 7.01 km, 5.45.
Dimecres 3,
B 42.23, 14.86 km, 21.
B 41.53, 15.34 km, 22.
Dijous 4,
R 43.21, 7.63 km a 5.40.
20 minuts d'abdominals.
Divendres 5,
B 40.38, 14.85 km, 21.9.
B 40.56, 15.25 km, 22.3.
Dissabte 6,
B 2.23.00, 56.54 km, vel 23.6.
Diumenge 7,
R 2.37.46, 25.9, 6.05.
Nota setmanal: S 0 km B 147 km R 40.53 km.

Setmana 8 d'agost - 14 d'agost

Dilluns 8,
B 38.57, 14.66, 22.6.
B 41.29, 15.48, 22.4.
20 minuts d'abdominals.
Dimarts 9,
R 39.37, 6.97 km, 5.41.
Dimecres 10,
B 39.53, 14.89 km, 22.4.
B 39.00, 15.18 km, 23.3.
20 minuts d'abdominals.
Dijous 11,
B 40.01, 14.90 km, 22.3.
B 41.42, 15.50 km, 22.3.
Divendres 12,
B 40.10, 14.87 km, 22.2.
B 40.13, 15.45 km, 23.
Dissabte 13,
B 3.52.10, 95.9 km.
Diumenge 14,
R 14.25, 2.82 km, 5.07.
R 2.04.31, 18 km, 6.54.

Nota setmanal: S 0 km B 216.83 km R 27.79 km.

Setmana 25 de juliol - 31 de juliol

Dilluns 25,
R 53.29, 10.15 km a 5.11.
Dimarts 26,
R 57.02, 10.79 km a 5.17.
Dimecres 27,
R 56.12, 10.58 km a 5.18.
Dijous 28,
R 54.28, 10.06 km a 5.24.
Divendres 29,
B 38.20, 14.20 km, Vel mitj. 22.2.
B 1.18.41, 33.89 km, Vel mitj. 25.8.
Dissabte 30,
B 1.53.15, 45.49 km, Vel mitj. 24, rpm 79.
Diumenge 31,
R 2.0.4, 20 km. Trescada 2011.
Nota setmanal: S 0 km B 93.58 km R 61.58 km.

Setmana 18 de juliol - 24 de juliol

Dilluns 18,
R 3 km.
Dimarts 19,
R 4 km.
Dimecres 20,
15 minuts d'abdominals.
Dijous 21,
R 6 km.
20 minuts d'abdominals.
Divendres 22,
DESCANS.
Dissabte 23,
DESCANS.
Diumenge 24,
R 2.24.38, 19.24 km a 7.30.
Nota setmanal: S 0 km B 0 km R 32.24 km.