Setmana 4 d'entrenaments per la Marató de Bcn

Resum dels entrenaments:

Dilluns: 14,45 km a 5:30
Dimarts: 10 km a 5:19
Dimecres: 14,70 km a 5:19 (4 x 2000 a 4:37)
Divendres: 14,31 km a 5:16 (200x300 a 4:40)
Diumenge: 17,51 km a 5:30

Total 71 km

Setmana 3 d'entrenaments per la Marató de Bcn

Resum entrenament:

Dilluns
13 km mitjana 5:14/km

Dijous (es l'entrenament de dimecres però per temes de dentista ho vaig moure a Dijous)
15 km mitjana 5:29/km
els 4kmx2 a 4:40/km

Divendres
14,54 km mitjana 5:39/km
els 18x 200 i 300 mitjana 4:38/km

Diumenge
16 km mitjana 5:07/km

Total: 58,54 km

Setmana 2 d'entrenaments per la Marató de Bcn

Aquesta setmana 72,12 km amb un temps de 6:42:03 i un ritme de 5:34. Vaig fer un dia de sortida més però tota la resta vaig seguir l'entrenament d'en Roger per el repte de les 3:30 a la marató.

Setmana 1 d'entrenaments per la Marató de Bcn

M'he apuntat amb en Roger Roca (http://www.strands.com/rogerroca) al repte per fer la Marató des de corredors.cat. La primera setmana d'entrenaments sembla que la podré fer i ho vull seguir tant com pogui.

Respecte als números:
Km: 54.23
Temps: 4:40:34
Pas: 5:10 km/h

Mitja Marato de Marató

Avui era una cursa d'entrenament i fins al 15 anava perfecta. Amb en joancarles i en Juan de l'èquip porpra, tot ok. Però al 15 he començat a anar massa ràpid per ser un entreo.

Temps Final 1:40:30

Però de posició he anat passant de 1319, 1221 , 1059, 924 i 875. Amb els últims 7 km a 4:30 i poc.

Amb els propres Juan i joancarles.