Sortida fins a la Garriga

Avui sortida amb els companys correcats u_ktan, fast, ALBERT75, david.

Els números:
Kms: 95,57
Temps: 3:36:57
Vel. mitjana: 26,43
Vel. màxima: 50.41

La nit abans una mica intranquil, jo mai he fet una sortida tant llarga i no se si les cames i el cos respondran correctament. Arribo a les 8:30 a Karl Marx i a les 8:40 arriba en fast i uns minuts després la resta. Comença la sortida, abans d'arribar a Lluçmajor una dona ens dona un ensurt amb el cotxe, i ja sortits de Bcn tot comença a rodar. Fins a La Roca vaig una mica més endarrere que la resta. Després agafem la BV5105 i anem fins a Cardedeu i des de aquí per la BP5107 fins a la Garriga, aquest tram fa pujada però és una passada, ja que es veu el Montseny. Per aquesta banda, força grups de ciclistes. La baixada fins a bcn molt divertida i avui ja poc dir que l'hi he agafat una mica més de traça a la bici, tot i que encara hem resta molt. Espero que aquests entrenaments siguin útils per la Tri de la Garmin.

Adjunto la ruta:



Per cert, avui afegeixo un link a una web que m'agrada molt, aquest cop de la La Vuelta a Espana 2009 però fan fotos espectaculars d'altres successos.

http://www.boston.com/sports/blogs/bigshots/2009/09/la_vuelta_a_espana_2009.html

Properes curses

Aquestes són les curses que penso fer abans de la Marató de Bcn, primera marató per a mi. L'idea es fer una mica de muntanya al principi i ja després fer només asfalt. Els tests serien la Cursa de Sant Antoni i la Mitja de Barcelona.

1 de novembre| Pujada i baixada a Guanta | 12,3 Km. | Barcelona
o
1 de novembre| 10Km Pont de Vilomara | 10 Km. | Barcelona

29 de novembre| Cursa de muntanya del Farell | 13 Km. | Barcelona

6 de desembre | Mitja Marató Ciutat de Mataró | 21,097 Km. | Barcelona

27 de desembre| Sant Silvestre de Lloret de Mar | 5 Km. | Girona
31 de desembre| Sant Silvestre de Barcelona | 10 Km. | Barcelona

??? de gener | Cursa de Sant Antoni Barcelona | 10 Km. | Barcelona

??? de febrer | Mitja Marató de Barcelona| 21,097 Km. | Barcelona

7 de març | Marató de Barcelona RESULTATS LLIGA | 42,195 Km. | Barcelona

Cursa de la Merçè 2009

Avui tocava la cursa de la merçè, el dia abans m'havia fotut 65 km amb bici i no estava molt segur de les meves possibilitats. L'idea era arribar a fer la foto amb la gent de correcats, però no he arribat a temps :(. L'idea era anar amb en Fast i hem sortit junts a bon ritme (per sensacions :) i al km 4 m'he trobat bé i he tirat cap endavant, fins al 10 no he baixat el meu ritme i finalment he arribat amb un temps de 42:27 (he millorat en 1 minut la meva MMP de la pineda 43:24). I he arribat el 8,84 % sobre el total.

Cosetes a destacar:

Ara per ara no serveixo com a llebre.
He fet test de cosetes per la tri (porta dorsals, gomes de les bambes, per fixa chip groc) i tot ha anat perfecte.
No he portat música.

Sortida per la Carretera de la Roca

Avui sortida amb els companys correcats miqueljardi, stone_apo, fast, david.

Els números:
Kms: 53
Temps: 2:02:31
Vel. mitjana: 25,94
Vel. màxima: 42.17

Després una bona ST i amb en fast que m'ha acompanyat fins a la recollida del dorsal per la Merçè (gràcies company) i tornada cap a casa, uns 14 km més.

Un total de 67 km. i millorant les sensacions la veritat.

3A Cursa de Muntanya Vila de Falset

Distància: 21 km
Temps: 2:31:29

Jo no tinc molta experiència en curses de muntanya, però he de dir que m'ho vaig passar molt bé en aquesta cursa. Bona organització, treball dels voluntaris collonut, regals i samarreta macos. Això sí, jo (amb un grupet més) ens vam perdre una mica del recorregut uns 3-4 kms abans d'arribar a Falset, per la resta tot perfecte.

Respecte a la meva cursa 115 de 213 i 2:31:29. Era la primera vegada que feia 21 km de muntanya i he de millorar moltes coses, especialment les baixades més ràpides i no aturar-me tant a les pujades. Però vaig gaudir molt de la cursa i del paisatge. Al final vaig saludar a un parell de correcats oriol i guido i hem penso que encara hi havia 2 o 3 mes.



A més he d'afegir 30 minuts de natació els 3 dies que vam estar per Falset. Això de poder entrenar natació i combinar-ho amb la família ha sigut collonut la veritat. He pogut fer 30 minuts de natació tant a la piscina de Falset com a la de Porrera i la família al mateix temps ha gaudit de la piscina.

Resultats duatló pròpi en 2 dies

Dissabte per la nit al BURRIAC ATAC 01:57:00 a falta de disposar de resultats oficials. Bé vaig fer sub-2 hores i no vaig caure, per tant estic content.

Diumenge pel mati:
Km dia 57.31
Temps: 2:14:59
Vel. mitjana: 25:49
Vel. màxima: 42.17

La veritat una mica cansat per el tema de les pròpies curses i els horaris, però content ja que he pujat una mica la meva velocitat mitjana amb la bici, gràcies als consells del company correcat Fast.

Duatló pròpi en 2 dies

Dissabte 05/09 tinc Burriac ATAC!09, espero arribar abans de les 2 a casa i a les 9:30 volia fer una bona sortida amb bicicleta, espero arriba a Martorelles (calculo uns 40 km). Serà un bon cap de setmana.