Setmana 3 d'octubre - 9 d'octubre

Dilluns 3,
R 54.50, 10.26,a5.20.
Dimarts 4,
B 41.48, 14.74 km.
B 38.51, 14.73 km.
Dimecres 5,
R 56.36, 10.35 km, a 5.28.
Dijous 6,
R 55.51, 10.23 km.
Divendres 7,
B 40.52, 14.70.
B 40.27, 14.71.
Dissabte 8,
B 1.42.29, 40.83km.
Diumenge 9,
B 5.17.50, 88.11 km.
Nota setmanal: S 0 km B 187.83 km R 30.85 km.

Setmana 26 de septembre - 2 d'octubre

Dilluns 26,
R 54.36, 10.26 km, a 5.19.
Dimarts 27,
R 3.36 km.
Dimecres 28,
B 40.08, 14.76 km.
B 39.10, 14.78 km.
Dijous 29,
R 10 km.
Divendres 30,
B 40.20, 14.78 km.
B 39.12,14.76 km.
Dissabte 1,
B 2.47.06, 60.62 km.
B 35.31, 10.32 km.
Diumenge 2,
B 2.16.18, 55.90 km.
Nota setmanal: S 0 km B 185.92 km R 23.62 km.

Setmana 19 de septembre - 25 de septembre

Dilluns 19, R 59.30, 10.79 km, 5.30.
Dimarts 20, B 42.45, 14.90 km, 20.9. B 38.32, 14.74 km, 22.9.
Dimecres 21, R 56.23, 10.12 km, 5.34.
Dijous 22, B 42.40, 14.88 km, 20.9. B 40.12, 14.77 km, 22.0.
Divendres 23, B 40.12, 14.77 km, 22.0. B 39.51, 14.74 km, 22.2.
Dissabte 24, R 50.06, 8.88 km, 5.38.
Diumenge 25, B 3.40.56, 87.7 km, 23.8.
Nota setmanal: S 0 km B 176.5 km R 29.79 km.

Setmana 12 de septembre - 18 de septembre

Dilluns 12, R 59.44, 10.62 km.
Dimarts 13, R 58.00, 10.07 km.
Dimecres 14, R 56.18, 9.96 km.
Dijous 15, R 01.01.18, 10.63 km.
Divendres 16, B 39.53, 14.69 km, 22.1. B 38.38, 14,62 km, 22.7.
Dissabte 17, B 3.18.40, 75.33 km, 22.7.
Diumenge 18, B 2.44.12, 60.95 km, 22.3.
Nota setmanal: S 0 km B 165.59 km R 40.78 km.

Setmana 5 de septembre - 11 de septembre

Dilluns 5, R 57.05, 9.85 km.
Dimarts 6, R 56.12, 9.92 km.
Dimecres 7, R 1.02.29, 10.63 km.
Dijous 8, R 56.50, 10.43 km.
Divendres 9, B 39.12, 15.3 km, 23.2. B 39.12, 14.75 km, 22.6.
Dissabte 10, B 3.34.15,74.26 km, 20.8.
Diumenge 11, B 1.25.51, 31.59 km, 22.1.
Nota setmanal: S 0 km B 135.9 km R 40.83 km.

Resum mes d'agost

De les tres setmanes d'agost el més important es acabar la TDS, ara m'agrada fer bici de carreterra i espero fer ben aviat bici de muntanya.
Running: R 40.53 km + 15 km + 135.4 km = 190.9 km
Bicycling: B 147 km + 153 km + 40.31 = 340.31 km

Setmana 29 d'agost - 4 de septembre

Dilluns 29, B 1.34.00, 40.31 km, V 25.6.
Dimarts 30, B 1.32.00, 41.70 km, V 27.1.
Dimecres 31, B 1.19.00, 31.13 km, V 23.6.
Dijous 1, B 1.17.00, 30.37 km, V 23.6.
Divendres 2, R 8.28.27, 46.59 km.
Dissabte 3, DESCANS.
Diumenge 4, B 2.14.00, 57 km.
Nota setmanal: S 0 km B 200.5 km R 46.59 km.

Setmana 22 d'agost - 28 d'agost

Dilluns 22, R 40 minuts suaus.
Dimarts 23, R 40 minuts suaus.
Dimecres 24, R 3.4 km el.liptica.
Dijous 25, TDS 122 km.
Divendres 26, TDS.
Dissabte 27, DESCANS.
Diumenge 28, DESCANS.
Nota setmanal: S 0 km B 40.31 km R 135.4 km.

Setmana 15 d'agost - 21 d'agost

Dilluns 15, B 2.52.47, 67.62 km, 23.5.
Dimarts 16, DESCANS.
Dimecres 17, B 3.29.00, 85.40 km.
Dijous 18, DESCANS.
Divendres 19, R 40 minuts suaus.
Dissabte 20, R 40 minuts suaus.
Diumenge 21, 50 minuts (pujada monte San Salvatore).
Nota setmanal: S 0 km B 153 km R 15 km.

Resum mes de juliol

A nivell entrenaments, gaudint de la bicicleta i de cursa a peu per muntanya i/o pista, molt decebut per no poder pendre la sortida a l'emmona, por i malestar a la panxa no van ser bones combinacions. Ara a pensar en la TDS.

Els números de les 4 setmanes d'entrenament de juliol:

Running: R 86.91 km + 48.55 km + 32.24 km + 61.58 km =
229.28 km
Bicycling: B 111.81 km + 53.79 km + 0 km + 93.58 km =
259.18 km