Setmana 12 de septembre - 18 de septembre

Dilluns 12, R 59.44, 10.62 km.
Dimarts 13, R 58.00, 10.07 km.
Dimecres 14, R 56.18, 9.96 km.
Dijous 15, R 01.01.18, 10.63 km.
Divendres 16, B 39.53, 14.69 km, 22.1. B 38.38, 14,62 km, 22.7.
Dissabte 17, B 3.18.40, 75.33 km, 22.7.
Diumenge 18, B 2.44.12, 60.95 km, 22.3.
Nota setmanal: S 0 km B 165.59 km R 40.78 km.

Setmana 5 de septembre - 11 de septembre

Dilluns 5, R 57.05, 9.85 km.
Dimarts 6, R 56.12, 9.92 km.
Dimecres 7, R 1.02.29, 10.63 km.
Dijous 8, R 56.50, 10.43 km.
Divendres 9, B 39.12, 15.3 km, 23.2. B 39.12, 14.75 km, 22.6.
Dissabte 10, B 3.34.15,74.26 km, 20.8.
Diumenge 11, B 1.25.51, 31.59 km, 22.1.
Nota setmanal: S 0 km B 135.9 km R 40.83 km.

Resum mes d'agost

De les tres setmanes d'agost el més important es acabar la TDS, ara m'agrada fer bici de carreterra i espero fer ben aviat bici de muntanya.
Running: R 40.53 km + 15 km + 135.4 km = 190.9 km
Bicycling: B 147 km + 153 km + 40.31 = 340.31 km

Setmana 29 d'agost - 4 de septembre

Dilluns 29, B 1.34.00, 40.31 km, V 25.6.
Dimarts 30, B 1.32.00, 41.70 km, V 27.1.
Dimecres 31, B 1.19.00, 31.13 km, V 23.6.
Dijous 1, B 1.17.00, 30.37 km, V 23.6.
Divendres 2, R 8.28.27, 46.59 km.
Dissabte 3, DESCANS.
Diumenge 4, B 2.14.00, 57 km.
Nota setmanal: S 0 km B 200.5 km R 46.59 km.

Setmana 22 d'agost - 28 d'agost

Dilluns 22, R 40 minuts suaus.
Dimarts 23, R 40 minuts suaus.
Dimecres 24, R 3.4 km el.liptica.
Dijous 25, TDS 122 km.
Divendres 26, TDS.
Dissabte 27, DESCANS.
Diumenge 28, DESCANS.
Nota setmanal: S 0 km B 40.31 km R 135.4 km.

Setmana 15 d'agost - 21 d'agost

Dilluns 15, B 2.52.47, 67.62 km, 23.5.
Dimarts 16, DESCANS.
Dimecres 17, B 3.29.00, 85.40 km.
Dijous 18, DESCANS.
Divendres 19, R 40 minuts suaus.
Dissabte 20, R 40 minuts suaus.
Diumenge 21, 50 minuts (pujada monte San Salvatore).
Nota setmanal: S 0 km B 153 km R 15 km.

Resum mes de juliol

A nivell entrenaments, gaudint de la bicicleta i de cursa a peu per muntanya i/o pista, molt decebut per no poder pendre la sortida a l'emmona, por i malestar a la panxa no van ser bones combinacions. Ara a pensar en la TDS.

Els números de les 4 setmanes d'entrenament de juliol:

Running: R 86.91 km + 48.55 km + 32.24 km + 61.58 km =
229.28 km
Bicycling: B 111.81 km + 53.79 km + 0 km + 93.58 km =
259.18 km

Setmana 1 d'agost - 7 d'agost

Dilluns 1,
B 41.58, 14.90 km, 21.3.
B 45.10, 15.28 km, 20.3.
Dimarts 2,
20 minuts d'abdominals.
R 40.19, 7.01 km, 5.45.
Dimecres 3,
B 42.23, 14.86 km, 21.
B 41.53, 15.34 km, 22.
Dijous 4,
R 43.21, 7.63 km a 5.40.
20 minuts d'abdominals.
Divendres 5,
B 40.38, 14.85 km, 21.9.
B 40.56, 15.25 km, 22.3.
Dissabte 6,
B 2.23.00, 56.54 km, vel 23.6.
Diumenge 7,
R 2.37.46, 25.9, 6.05.
Nota setmanal: S 0 km B 147 km R 40.53 km.

Setmana 8 d'agost - 14 d'agost

Dilluns 8,
B 38.57, 14.66, 22.6.
B 41.29, 15.48, 22.4.
20 minuts d'abdominals.
Dimarts 9,
R 39.37, 6.97 km, 5.41.
Dimecres 10,
B 39.53, 14.89 km, 22.4.
B 39.00, 15.18 km, 23.3.
20 minuts d'abdominals.
Dijous 11,
B 40.01, 14.90 km, 22.3.
B 41.42, 15.50 km, 22.3.
Divendres 12,
B 40.10, 14.87 km, 22.2.
B 40.13, 15.45 km, 23.
Dissabte 13,
B 3.52.10, 95.9 km.
Diumenge 14,
R 14.25, 2.82 km, 5.07.
R 2.04.31, 18 km, 6.54.

Nota setmanal: S 0 km B 216.83 km R 27.79 km.

Setmana 25 de juliol - 31 de juliol

Dilluns 25,
R 53.29, 10.15 km a 5.11.
Dimarts 26,
R 57.02, 10.79 km a 5.17.
Dimecres 27,
R 56.12, 10.58 km a 5.18.
Dijous 28,
R 54.28, 10.06 km a 5.24.
Divendres 29,
B 38.20, 14.20 km, Vel mitj. 22.2.
B 1.18.41, 33.89 km, Vel mitj. 25.8.
Dissabte 30,
B 1.53.15, 45.49 km, Vel mitj. 24, rpm 79.
Diumenge 31,
R 2.0.4, 20 km. Trescada 2011.
Nota setmanal: S 0 km B 93.58 km R 61.58 km.