III MITJA MARATO PER RELLEUS -MATARO-

Temps: :00:30:10
Distància: 7000 m.

Aquesta cursa la vaig fer amb en JORDI 32:55, el meu germà 30:22 i el meu temps que va ser 30:10 total 1:33:25, posició 69 de 131, espero que el proper any podem millora una mica i fer l'equip 30 minuts per cap :)

Hem va agradar l'ambient i el tema dels equips i relleus es molt divertit.

II Cursa de Muntanya de Vacarisses

Temps: 01:06:28
Distància: 12500 m.

Cursa de muntanya que per als que com jo no som especialistes de la muntanya es dureta. Aquest cop la vaig fer amb el meu germà. Jo l'any passat vaig fer 01:10:44 i aquest any he millorat 4 minuts aquesta marca, però he patit al tram final i no he anat tot el ràpid que volia. Espero el proper any gaudir un altre cop d'aquesta cursa i si es possible millorar una miqueta el temps i les sensacions finals.

23ª Cursa Popular Nou Barris 10K 2009

Temps: 00:44:38
Distància: 10000 m.

La cursa de Nou Barris va ser dura (ja que el barri no es massa planer) i va ser més dura encara degut a la calor. Però m'ho vaig passar molt bé i per raons històriques es una cursa que m'agrada.
A nivell de dades personals de cursa LlocGral 198 pTotal 26,69% a 4:28 el km. Per cert, vaig tenir algun tipus de problema amb la catifa de 5 km :(

El meu germà, tot i que no fa entrenament especific per córrer va fer un bon temps també 45:12 i l'amic Robert 1 segons abans que el meu germà.

Per cert, el corredor sense dorsal és en Tristán.

Música per correr

Aquesta entrada és diferent a la resta que he fet fins al moment, he pensat perquè no explicar una mica més coses de mi mateix, però relacionades amb el anar-hi a córrer. Per tant, comento una de les coses més importants que tinc quan faig entrenaments (i fins i tot curses). La música, el meu MP3 :)

Com tothom tinc uns preferits, acostumen a ser canyeros jejeje (si teniu d'altres cançons preferides per anar a correr i els voleu comentar ja sabeu):

The Killers - Human Race
http://www.youtube.com/watch?v=k4jR9P9YJGo
The Postal Service - Such Great Heights
http://www.youtube.com/watch?v=hMOkfI7wCrI
The Chemical Brothers - Hey Boy Hey Girl
http://www.youtube.com/watch?v=4hHsYOLETqE
Ara estic pensant d'afegir a la llista:

Macaco - Moving
http://www.youtube.com/watch?v=hVpIWgGRCT8

2ª Cursa 10K Sant Quirze del Vallès 2009

Temps: 00:43:49
Distància: 10000 m.

La cursa de SQV aquest any que s'ha fet dues voltes al mateix circuit m'ha agradat més que a la primera edició. A nivell de cursa 142 de 618, el que hem situa al 22% dels primers arribats. Amb un ritme per km. de 4:23. La primera volta feta amb 21:30 i la segona amb 22:19. Jo volia fer sub 43, però hem costa. Suposo que per millorar he de fer sèries i fer més curses de 10 km, perquè aquest any he fet més mitges que curses de 10.000.

15ª Mitja Marató de la Garrotxa

Temps: 01:35:25
Distància: 21097 m.

Avui el temps ha sigut amb pluja i amb fred, una mitja dura però maca de veritat. He anat els 21 kms com una paparra al company Jospon de correcats.
Ha sigut una mitja de menys a més, els darrers kms els hem fet al voltant de 4 minuts el km.

Posició 114 sobre 469.

XIX Cursa de Fons de Canovelles

Temps: 01:10:45
Distància: 15 kms.

Avui ha fet un bon dia per anar a correr a Canovelles la veritat. Hem arribat molt bé i tot ha sigut fàcil (recollida dorsal, ...). I a escalfar una micona. Abans de la sortida, petonet a la Raquel i tocada de panxa a Tristanet :) que sempre hem dona moltes forces.

La crònica de la cursa, podem dir que ha sigut de més a menys. Al principi m'he trobat fort i anava a un ritme alegre. Però al km. 5 ja he vist que avui tocava una mica de patiment i així ha sigut fins a l'arribada a la cursa. Amb un ritme de 4:43 i posició 337 de 1206 arribats. Tot i que estic content perquè el recorregut es de puja-baixa i amb trams de fang, penso que hauria de sortir una mica més relaxat i començar a fer les sortides una mica més llargues (en comptes de 45 minuts que són uns 10 km, potser fer una horeta).

Volta per Bcn (KM=>Ronda=>Diagonal=>Mitre)

Sortida: Volta per Bcn
Distància: Més o menys 18 km.

Sortida diumenge dia 05 d'Abril a les 9 h a la plaça Karl Marx.

La ruta seria més o menys aquesta:

Si aneu clickant sobre el següent mapa es va fent un zoom de la ruta:



Qui es volgui apuntar que passi per corredors.cat fil Sortides per NouBarris.

XVI Mitja Marató Montornès- Montmeló-Vilanova- La Roca

Cursa:Mitja Marató Montornès- Montmeló-Vilanova- La Roca
Temps: 01:30:55

Avui amunt a les 7:30 i hem arribat a les 9:00 perquè hem trobat trànsit. Avui com altres vegades anava una mica concentrat i més després del meu desastre a la Mitja Marató Costa Barcelona Maresme. He agafat pritall i la meva nova gorra (gràcies Caloreta, rubens i la resta de gent, per cert no he agafat el meu cd de música). Tot i que feia frasqueta he escalfat una miqueta i avui he sortit força endavant (bé a la alçada d'aquests 3 nois que no porten mai samarreta i uns mocadors al cap de els USA), comença la cursa i comença la cançó The Verve en els meus mp3s. Els primers kilòmetres vaig una mica fort (per el meu nivell), però hem trobo be. Aquestes curses són de cap perquè jo vaig solet i entenc que fins al kilòmetre 16-17 no m'arriba l'esforç. Arribo al 10 amb MMP (un dia d'aquests he de fer una cursa de 10 km bona i actualitza la meva marca als 10.000). Llavors penso només he vist una llebre això vol dir que vaig massa fort, però continuo amb el meu ritme. Al 12-13 hem passa l'Ivanko, però llavors he tractar de no deixar-ho massa (espero un dia poder apropar-m'he una mica més a ell) i he apretat fins a l'arribada.

El temps finalment ha sigut bo, sempre penso que si el temps es bo o no, però realment si no fa molt de vent o bé no fa molta calor la resta es pot suportar. El meu temps:

PuestoNo. Cat Nombre S Ed Club Oficial 1ªparte 2ªparte Líquido Ritmo
===== ==== === ==== ======================= = == ================ ======= ======= ======= ======= =====
339 258 164 M4 David CABANILLAS BARBA M 34 Corredors.Cat 1:30:55 38:55 52:00 1:30:55 4:19

He millorat en 3 minuts la meva marca a Balaguer i respecte a l'any passat (repassant cròniques a correcats http://www.corredors.cat/index.php?topic=2640.255) 9 minuts.

Ara m'agradaria ser una mica meś constant en els resultats i després i amb una mica de millors entrenaments potser fer un marató en un futur.

Ara miro per la finestra de casa i fa un dia magnific sembla la capçalera dels Simpons amb els núvols blanquets jejeje

A la platja i acabem a l'Esquinica

Sortida: A la platja i acabem a l'Esquinica
Distància: Més o menys 15 km.

Sortida diumenge dia 22 de Març a les 9 h a la parada de metro Maragall.

La ruta seria més o menys aquesta i acabar a l'Esquinica.

Si aneu clickant sobre el següent mapa es va fent un zoom de la ruta:



Qui es volgui apuntar que passi per corredors.cat fil Sortides per NouBarris.